موسم خزاں اور موسم سرما میں دوڑنے کے لئے کیا کپڑے پہننے ہیں

موسم خزاں اور موسم سرما میں آپ کون سے کپڑے پہنتے ہیں؟ انٹرنیٹ کے لئے گرم عنوانات اور ساختی لباس پہننے کا رہنما

موسم خزاں اور موسم سرما کی آمد کے ساتھ ، چلانے والے شائقین نے کم درجہ حرارت کے لباس کے مسئلے سے نمٹنے کے طریقوں پر توجہ دینا شروع کردی ہے۔ پچھلے 10 دن سے پورے نیٹ ورک کے گرم تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، ہم نے پایا ہے کہ "موسم خزاں اور موسم سرما میں چلنے والے" اور "گرم اور سانس لینے والے سامان" جیسے موضوعات خاص طور پر سوشل میڈیا اور کھیلوں کے فورموں پر بڑھ گئے ہیں۔ اس مضمون میں آپ کو سائنسی ساختی تنظیم منصوبہ فراہم کرنے کے لئے مقبول مباحثے کے مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. پورے نیٹ ورک میں موسم خزاں اور موسم سرما میں سب سے اوپر 5 گرم عنوانات

2. درجہ حرارت سیگمنٹڈ لباس گائیڈ (بنیادی ڈیٹا)

3. پانچ بڑی تنظیموں کی غلط فہمیوں پر جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے

1.غلط فہمی: جتنا زیادہ آپ پہنتے ہیں ، اتنا ہی بہتر ہے
اعداد و شمار کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ کم درجہ حرارت کی وجہ سے 83 ٪ رنرز نے پسینے میں نمایاں کمی نہیں کی ، اور ضرورت سے زیادہ گرمی دراصل پسینے میں جمع ہونے کا سبب بنی اور درجہ حرارت میں کمی کا سبب بنی۔

2.غلط فہمی: روئی کا انڈرویئر زیادہ آرام دہ ہے
تجرباتی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کو جذب کرنے کے بعد روئی کے لباس میں درجہ حرارت کے تحفظ کی شرح 40 ٪ ہوتی ہے ، جبکہ پیشہ ورانہ جلدی خشک کرنے والے مواد میں صرف 12 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔

3.غلط فہمی: گرم رکھنے کے لئے اعضاء کے سروں کو نظرانداز کریں
میڈیکل ریسرچ نے بتایا ہے کہ ہاتھوں اور پیروں کے درجہ حرارت میں ہر 1 ℃ کے لئے ، مجموعی طور پر سومیٹوسنسری درجہ حرارت میں 2-3 ℃ سے کمی واقع ہوتی ہے۔

4.غلط فہمی: سورج کی روشنی کے اثرات کو نظرانداز کریں
دھوپ کے موسم خزاں اور سردیوں میں دوپہر کے وقت چلتے وقت ، جسمانی درجہ حرارت اصل درجہ حرارت سے 5-8 ℃ زیادہ ہوسکتا ہے ، اور لباس کو متحرک طور پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

5.غلط فہمی: پسینے کے گیلے سامان کو دوبارہ استعمال کرنا
مائکروبیل ٹیسٹنگ سے پتہ چلتا ہے کہ موسم گرما میں جو وقت میں صاف نہیں کیا جاتا ہے اس میں بیکٹیریل نمو کی شرح 1.5 گنا ہے۔

4. پیشہ ور رنرز کے لئے تجویز کردہ برانڈز کی فہرست

5. خصوصی منظر نامے کے حل

1.مارننگ رن سین:یہ "پیاز ڈریسنگ کا طریقہ" استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جو اندرونی پرت + کو پسینہ دے سکتی ہے + درمیانی پرت کو گرم کریں + بیرونی پرت کو ونڈ پروف ، اور جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کے ساتھ ہی پرت کے ذریعہ پرت کو ہٹایا جاسکتا ہے۔

2.نائٹ رن سین:گرم ، شہوت انگیز تلاش کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ عکاس سامان کی تلاش کے حجم میں سال بہ سال 210 ٪ اضافہ ہوا ہے ، اور 3M عکاس سٹرپس کے ساتھ سوٹ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.بارش اور برفیلی موسم:پیشہ ورانہ ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ 10،000 ملی میٹر یا اس سے اوپر کے واٹر پروف انڈیکس والی جیکٹس سانس لینے کی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے دوران درمیانے درجے کو شدید بارش سے مؤثر طریقے سے روک سکتی ہیں۔

4.اعلی شدت کی تربیت:بنیادی درجہ حرارت کی نگرانی سے پتہ چلا ہے کہ وقفہ چلانے کے دوران 15 منٹ کے اندر جسم کے درجہ حرارت میں 2-3 ℃ اضافہ ہوسکتا ہے۔ یہ ایک گرڈ تانے بانے کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو جلدی سے غیر مہیا کرسکے۔

مذکورہ بالا ساختہ اعداد و شمار کے ذریعے ، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ موسم خزاں اور موسم سرما میں چلنے والے لباس کو گرم ، سانس لینے اور لچکدار رکھنے کے لئے سائنسی تناسب کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ رنرز اس مضمون میں فراہم کردہ درجہ حرارت کی تقسیم کے گائیڈ کا حوالہ دیتے ہیں جو حقیقی وقت کے درجہ حرارت ، ورزش کی شدت اور انفرادی اختلافات پر مبنی ہے ، تاکہ نہ صرف چلانے کے تفریح ​​سے لطف اٹھائیں ، بلکہ کھیلوں کی چوٹوں کو بھی مؤثر طریقے سے روکیں۔