پینے اور وزن بڑھانے کے بعد وزن کم کرنے کا طریقہ؟

پینے اور وزن بڑھانے کے بعد وزن کم کرنے کا طریقہ؟

حالیہ برسوں میں ، معاشرتی سرگرمیوں میں اضافے کے ساتھ ، شراب نوشی بہت سے لوگوں کی زندگیوں کا لازمی جزو بن چکی ہے۔ تاہم ، طویل المیعاد پینے سے نہ صرف صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے ، بلکہ وزن میں اضافے کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات میں سے ، "پینے کے بعد چربی حاصل کرنے کے بعد وزن کم کرنے کا طریقہ" بہت سے نیٹیزین کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو وزن میں کمی کے سائنسی اور موثر طریقے فراہم کرنے کے لئے انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کرے گا۔

1. شراب پینے سے لوگوں کا وزن کیوں بڑھ جاتا ہے؟

شراب خود ہی اعلی کیلوری پر مشتمل ہے۔ شراب کے ہر گرام میں تقریبا 7 کلو کیلوری ہوتی ہے ، جو چربی کے کیلوری کثافت کے بعد دوسرے نمبر پر ہے۔ اس کے علاوہ ، شراب پینے سے بھوک کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے ، جس کی وجہ سے زیادہ اعلی کیلوری والے کھانے کا استعمال ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل عام الکحل مشروبات کی کیلوری کا موازنہ ہے:

2. موٹاپا کی خصوصیات پینے کی وجہ سے

1.بیئر پیٹ: پیٹ میں چربی جمع کرنا واضح ہے
2.ورم میں کمی لاتے: الکحل واٹر میٹابولزم کو متاثر کرتا ہے
3.میٹابولک عوارض: جگر میں شراب کو ترجیحی طور پر میٹابولائز کیا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے چربی جمع ہوتی ہے

3. سائنسی وزن میں کمی کا منصوبہ

1. شراب پینے کی مقدار کو کنٹرول کریں

یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مردوں کو روزانہ 25 گرام الکحل سے زیادہ نہ ہونا چاہئے اور خواتین کو 15 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ عام الکحل مشروبات میں تبدیل:

2. غذا کا ڈھانچہ ایڈجسٹ کریں

شراب پیتے وقت کم کیلوری والے سائیڈ ڈشز کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

3. ورزش کا منصوبہ

الکحل سے متاثرہ موٹاپا کے لئے ، مندرجہ ذیل ورزش کے امتزاج کی سفارش کی جاتی ہے:

4. جگر کی دیکھ بھال

الکحل موٹاپا اکثر جگر پر بڑھتے ہوئے بوجھ کے ساتھ ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل غذائی اجزاء کی تکمیل کی سفارش کی جاتی ہے:

4. 30 دن کے وزن میں کمی کے منصوبے کی مثال

5. عام غلط فہمیوں

1.غلط فہمی 1: صرف شراب پینا چھوڑ دیں اور ورزش نہ کریں - اثر محدود ہے
2.غلط فہمی 2: الکحل سے جلدی واپسی - واپسی کے رد عمل کا سبب بن سکتی ہے
3.غلط فہمی 3: غذا کی گولیوں پر انحصار - جگر پر بوجھ بڑھ سکتا ہے

6. ماہر مشورے

1. آپ شراب پینے والی شراب کی مقدار کو آہستہ آہستہ کم کریں
2. مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور میٹابولک بحالی کو فروغ دیں
3. پیشہ ورانہ غذائیت پسندوں سے رہنمائی حاصل کریں
4. باقاعدہ جسمانی معائنہ اور جگر کے فنکشن کے اشارے پر توجہ دیں

مذکورہ بالا سائنسی طریقوں کے ذریعہ ، یہاں تک کہ اگر موٹاپا طویل مدتی پینے کی وجہ سے ہوتا ہے تو ، وزن میں کمی کو صحت مند اور موثر طریقے سے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ کلیدی طور پر ایک متوازن طرز زندگی بنانا ہے جہاں صحت اور معاشرتی سرگرمیاں ہم آہنگی کے ساتھ رہتی ہیں۔