جب عورت اپنی مدت پر ہو تو کیا نہیں کھانا چاہئے؟

جب عورت اپنی مدت پر ہو تو کیا نہیں کھانا چاہئے؟

حیض کے دوران خواتین زیادہ حساس ہوتی ہیں اور انہیں اپنی غذا پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ معقول غذا ماہواری کے درد کو دور کرنے اور موڈ کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، جبکہ غلط غذا تکلیف کو بڑھا سکتی ہے۔ ذیل میں کھانے پینے اور اس سے متعلق تجاویز ہیں جو خواتین کو اپنے ماہواری کے دوران نہیں کھانی چاہئیں جن پر آپ کے حوالہ کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1. حیض کے دوران بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء

ماہواری کے دوران 2. تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

3. حیض کے دوران غذا کے بارے میں عام غلط فہمیوں

1.غلط فہمی 1: آپ حیض کے دوران کوئی مٹھائیاں کھا سکتے ہیں

اگرچہ مٹھائیاں عارضی طور پر آپ کے مزاج کو بہتر بناسکتی ہیں ، لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار میں بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بن سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں موڈ میں بدلاؤ اور تھکاوٹ بڑھ جاتی ہے۔

2.غلط فہمی 2: آپ کو حیض کے دوران ٹھنڈے مشروبات سے مکمل طور پر پرہیز کرنا ہوگا

انفرادی اختلافات بڑے ہوتے ہیں ، اور کچھ خواتین اگر تھوڑی مقدار میں کھاتے ہیں تو وہ تکلیف محسوس نہیں کرتی ہیں ، لیکن بنیادی طور پر گرم کھانے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.غلط فہمی 3: حیض کے دوران آپ کو بہت سارے سپلیمنٹس کی ضرورت ہے

ضرورت سے زیادہ تکمیل بدہضمی کا سبب بن سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانے اور مناسب سپلیمنٹس لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. حیض کے دوران غذا کے اشارے

1. باقاعدہ غذا برقرار رکھیں اور زیادہ کھانے یا ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے گریز کریں۔

2. میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے زیادہ گرم پانی پیئے۔

3. ہاضمہ نظام پر بوجھ کم کرنے کے لئے چھوٹے اور بار بار کھانا کھائیں۔

4. اپنے اپنے رد عمل پر دھیان دیں ، انفرادی اختلافات بڑے ہیں ، اور ایسی غذا تلاش کریں جو آپ کے مناسب ہو۔

5. ماہر کا مشورہ

امراض امراض کے ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ حیض کے دوران غذا "گرم ، ٹانک اور روشنی" کے اصولوں پر مبنی ہونی چاہئے۔ وارمنگ کھانے سے خون کی گردش میں مدد ملتی ہے ، خون میں اضافہ کرنے والی کھانوں سے کھوئے ہوئے غذائی اجزاء بھر سکتے ہیں ، اور ہلکے کھانے سے جسم پر بوجھ کم ہوسکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، اعتدال پسند ورزش ، مناسب نیند اور ایک اچھا رویہ برقرار رکھنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔

آخر میں ، میں آپ کو یہ یاد دلانا چاہتا ہوں کہ اگر آپ کو حیض کے دوران شدید تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے اور مکمل طور پر غذا پر انحصار نہیں کرنا چاہئے۔ ہر ایک کا جسم مختلف ہے۔ ڈاکٹر کی رہنمائی میں ماہواری صحت کی دیکھ بھال کے ذاتی منصوبے کو تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔