فیٹی جگر والے لوگوں کو کیا کھانا چاہئے؟

فیٹی جگر والے لوگوں کو کیا کھانا چاہئے؟ internet انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر گرم عنوانات کے 10 دن

حال ہی میں ، فیٹی جگر کی صحت کا انتظام انٹرنیٹ پر خاص طور پر غذا کے لحاظ سے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ فیٹی جگر والے مریضوں کے لئے ساختی غذائی تجاویز فراہم کرسکیں اور سائنسی غذا کے ذریعہ آپ کو جگر کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

1. انٹرنیٹ پر مقبول فیٹی جگر کے عنوانات کی ایک انوینٹری

2. فیٹی جگر کی بیماری کے مریضوں کے لئے کھانے کی تجویز کردہ فہرست

3. فیٹی جگر کی غذا کے تین اصول

1.کل گرمی کو کنٹرول کریں: روزانہ کی مقدار عام ضروریات سے 300-500 کلو کیلوری کم ہونی چاہئے ، لیکن بیسل میٹابولک ریٹ سے کم نہیں۔ زیادہ کھانے سے بچنے کے ل small چھوٹے حصے اور بار بار کھانے کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.غذائیت کے تناسب کو بہتر بنائیں: کاربوہائیڈریٹ کا حساب 50-55 ٪ ، پروٹین 20-25 ٪ ، چربی 25-30 ٪ ہے۔ بہتر شوگر اور سنترپت چربی کو کم کرنے پر خصوصی توجہ دیں۔

3.کھانا پکانے کے طریقوں پر دھیان دیں: اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ بھاپ ، ابالیں ، اسٹو اور کم درجہ حرارت پکانے کے دیگر طریقوں سے ، اور نقصان دہ مادوں کی پیداوار کو کم کرنے کے ل high اعلی چربی اور اعلی درجہ حرارت کھانا پکانے کے طریقوں جیسے کڑاہی اور گرلنگ سے پرہیز کریں۔

4. ایسی کھانوں سے جن سے فیٹی جگر کے مریضوں سے بچنا چاہئے

پانچ اور سات دن کے مظاہرے کی ترکیبیں (حالیہ مقبول غذا کے منصوبوں کی بنیاد پر ایڈجسٹ)

6. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

جگر کی بیماری کی حالیہ تعلیمی کانفرنسوں میں گرم مباحثوں کے مطابق ، فیٹی جگر کے غذائی انتظام کے لئے بھی توجہ کی ضرورت ہے:

1. وٹامن ای اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مناسب اضافی جگر کی سوزش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. میٹابولک فضلہ کے خارج ہونے والے مادہ کو فروغ دینے کے لئے ، کم از کم 1500-2000 ملی لیٹر ، پانی کی مناسب مقدار کو یقینی بنائیں۔

3. اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر ، کم از کم 150 منٹ میں اعتدال پسند شدت والی ایروبک ورزش کے بہتر نتائج برآمد ہوں گے۔

4. جگر کے فنکشن کے اشارے اور جگر کے الٹراساؤنڈ میں باقاعدگی سے تبدیلیوں کی نگرانی کریں ، اور غذا کے منصوبے کو بروقت ایڈجسٹ کریں۔

سائنسی اور معقول غذائی ایڈجسٹمنٹ اور صحت مند طرز زندگی کے ذریعے ، زیادہ ہلکے سے اعتدال پسند فیٹی جگر کی بیماریوں میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ یاد رکھیں ، صحت مند کھانے کی مستقل عادات فیٹی جگر کی بیماری کو تبدیل کرنے کی کلید ہیں!